Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

То, чем пренебрегать не стоит
Аватара пользователя
nAz
Гуру
Сообщения: 1141
Зарегистрирован: 13 окт 2008, 13:28
Велосипед: Format 1313
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение nAz »

Ребята, не читал всю ветку, читал местами, кое что почерпнул и есть что рассказать.

Больше года назад начались проблемы с коленом. Причем одним. Вообще на пустом месте. Без видимых причин - не падал, не морозил, ничего. Хирург, посмотрев результаты УЗИ и рентгена развел руками, прописал мази и таблетки.
Пропил 2 курса таблеток - ощутимого эффекта не дало к сожалению.

Затем как-то с Круглым за чайком обсуждали возможным причины и остановились на гипотезе (да, я прекрасно понимаю, что самолечения рискованно) о т.н. застое - малоподвижном образе жизни. А чо - работа-дом-посиделки.

И так периодами - находило, отходило, грустно, катался мало.
Ну снова вспомнил о застое этом недавно. Решил попробовать. Просто 3х30 приседаний вечерком в течении недели уже дали ощутимый результат - я смог не облокачиваясь на перила забраться на ступеньку :) До этого вообще никак.

Может совет, вдруг кому поможет:
Тем, кто ведет обычную офисную жизнь - делайте каждый вечер минимум 50 приседаний, а лучше в комплексе с выпадами. Нормальные приседания с проработкой движений.

Посмотрим, что будет через месяц, вдруг снова смогу кататься)
Кто в космос не верит — они никогда не правы.
Аватара пользователя
LAINA
Гуру
Сообщения: 2561
Зарегистрирован: 02 июл 2010, 15:10
Велосипед: Jamis Durango '13
Откуда: Tomsk

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение LAINA »

пробежка тоже хорошая штука
Аватара пользователя
alex_yr_iva
Гуру
Сообщения: 3663
Зарегистрирован: 20 янв 2008, 14:49
Велосипед: Haro 29er + Venge из поднебесной
Откуда: USSR, Тomsk

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение alex_yr_iva »

LAINA писал(а):пробежка тоже хорошая штука
Для тех кто регулярно бегает - подобных проблем не существует
Не чел дело говорит... для офисных "хреносозидателей" весьма актуально.
Сам практикую выпады , как более эфективное упражнение. Рекомендую ещё растяжку делать регулярно.
Поскольку с возрастом к "коленным" проблемам добавиться (если Вы практикуете подобный образ жизни) ещё и проблемы спины. :?
Опять же думайте когда что-то делаете - включайте голову - никак нельзя начинать резко и с объёмов.
Разминочка, небольшая растяжечка - поприседал, выпады поделал - спина и ноги разогрелись от притока крови -
можно растянуться - лучше динамически и активно (махи ногами и т.п.) как завершение статичная растяжка.
В итоге за 45...60 мин. перед сном в любую погоду в любое межсезонье - отличная трена общеразвивающего плана.
Далее ванна или душ - почистить открывшиеся поры в коже ... и баюшки (спать будете как младенец :D )
Последний раз редактировалось alex_yr_iva 06 апр 2012, 10:51, всего редактировалось 2 раза.
Продаю разное... или меняю 8)
Марат
Гуру
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 26 июн 2010, 23:48
Велосипед: 26 U-5600 и 29 Ninja

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение Марат »

по коленкам есть ультразвуковое исследование - смотрят толщину хряща, вроде чето так.
...колют вроде хондроксол еще

ПС: чето засомневаолся за название - может, хондронол... короче, к врачу надо!
я в физкультдиспансер обращался, там назначали...

и по активности тож согласен-в обяз. причем фишка не в интенсивности воздействий, просто почаще, несколько раз в день и не по 5 минут, а больше. Может коту-то надо разгрузить колени, например лежа на спине коленками работать... например, последовательно 100 -200-500 сгибаний. конкретно тут самому надо почувствовать что надо.
Хочешь чего-то большого и чистого? Помой слона!
prat
Заглянувший
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 23 май 2013, 00:11
Контактная информация:

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение prat »

При травме колена (болях)
1 Вспомните когда и при каких обстоятельствах предшествующих появилась боль.
2 Обратитесь к обычному травматологу( хирургу) в поликлинику по месту обслуживания
3 При необходимости сделайте томографию сустава, а не рентген и узи - это если есть подозрения на травму мениска или связок.
4 При необходимости операции, если не устраивает операция со смешным коленом- открытый разрез, можно сделать артроскопию осуществляемую в целях диагностики и/или лечения повреждений внутренней части сустава т.е. вам сделают прокол посмотрят и могут принят решение о необходимости того или иного лечения.
5 После операции пройти восстановительный курс физиотерапии и лечебной физкультуры.

Профилактика:
1 Избегать резких боковых, вращательных нагрузок на одной ноге
2 Падение, авария это несчастный случай, неверный контроль за собственными движениями также приводит к травмам коленного сустава.
3 Хороший мышечный каркас, питание
4 Курение алкоголь выводят кальций ухудшают работу сосудов и прочие бяки
5 Использование специальных повязок, бандажей, спец защиты и жестких фиксаторов только при занятиях физкультурой так как они нарушают нормальное кровоснабжение сустава

И главное наверно НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!)
как бы это не звучало но профф спорт травмирует и если вы им решили заниматься будьте готовы к травмам.
Занимайтесь физической культурой, дозируйте нагрузки не переутруждайте организм повышенными нагрузками
______
Гуру
Сообщения: 717
Зарегистрирован: 07 янв 2013, 11:38

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение ______ »

У меня года 2 назад была неприятная ситуация с коленями. Думал всё трындец пришел моей веложизни. Боль при педалировании постоянная. Хоть и на разрыв менисков не похоже было. А потом подкоректировав седенье, сдвинул я его немного чтоли... Все прошло через несколько дней, я просто поражён был. Вот так иногда бывает...
Koronick
Корифей
Сообщения: 429
Зарегистрирован: 27 мар 2011, 13:17
Велосипед: Stark Funriser Sport 2009

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение Koronick »

Сегодня при минус 30 у меня защелкали колени при педалировании. Не на всю улицу, каэшна :mrgreen: Кручу потихоньку, и они на каждом обороте - тынц, тынц.
Понимаю, что проблема в охлаждении :?: . Самому холодно не было, но ехать дальше сцыканул.
Камрады, дайте объяснения и рекомендации, плиз - опасно ли это, как нагревать колени, если и так утеплился нормально.
Аватара пользователя
saiman
Корифей
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 26 май 2011, 02:31
Велосипед: sc nomad '12 custom

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение saiman »

В мтб наколенниках мне комфортно и тепло в любые холода , как раньше без них ездил ..
i am the passenger and i ride and i ride
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
YSergey
Корифей
Сообщения: 417
Зарегистрирован: 22 янв 2008, 09:19
Велосипед: Reborn; Mongoose(фэт и гравел).
Откуда: ТОМСК

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение YSergey »

Мази с греющим эффектом применять надо, например артрохвоя (пихтовый крем-бальзам).
Koronick
Корифей
Сообщения: 429
Зарегистрирован: 27 мар 2011, 13:17
Велосипед: Stark Funriser Sport 2009

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение Koronick »

Спасибо за отклик. Для начала попробую мазюкнуться.
Аватара пользователя
Павлов
Багио
Сообщения: 4165
Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
Велосипед: Карбонайнер, Marathon
Откуда: Томск,ТАКТ
Контактная информация:

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение Павлов »

Koronick писал(а):Спасибо за отклик. Для начала попробую мазюкнуться.
Не советую.
Раньше в Томске жил и катался хирург Паша Сургутский (surgutsky), он где-то даже на форуме писал, что мази ДО и ВО ВРЕМЯ катания только вредят, можно поискать... Склонен верить.
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
Аватара пользователя
YSergey
Корифей
Сообщения: 417
Зарегистрирован: 22 янв 2008, 09:19
Велосипед: Reborn; Mongoose(фэт и гравел).
Откуда: ТОМСК

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение YSergey »

Сергей, вы наверное путаете согревающие мази с мазями снимающами боль.
Аватара пользователя
Павлов
Багио
Сообщения: 4165
Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
Велосипед: Карбонайнер, Marathon
Откуда: Томск,ТАКТ
Контактная информация:

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение Павлов »

Cactus писал(а):Сергей, вы наверное путаете согревающие мази с мазями снимающами боль.
Анна, речь шла о всяких Финалгонах и Капсикамах. Насколько я могу судить, это именно согревающие мази. Суть была в том, что эти мази создают не нужное под нагрузкой раздражение суставов.
Да, собственно, вот темка та
viewtopic.php?p=105161#p105161

пс Хы, это же ЭТА самая тема, только десятью страницами ранее :)
ппс Сергей, извини за Анну :) Анна, извините за корявое цитирование!
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
Аватара пользователя
kaminari
Гуру
Сообщения: 992
Зарегистрирован: 11 май 2012, 23:19
Велосипед: Argon 18 Ga Pro | Eastway Zener | Zaskar Expert
Откуда: Буревестник

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение kaminari »

Павлов писал(а):
Cactus писал(а):Сергей, вы наверное путаете согревающие мази с мазями снимающами боль.
Анна, речь шла о всяких Финалгонах и Капсикамах. Насколько я могу судить, это именно согревающие мази. Суть была в том, что эти мази создают не нужное под нагрузкой раздражение
Брейкин ньюз, под ником Кактус все это время скрывался некто по имени Анна! :)
Garmin Connect | Strava
苦痛は一瞬, 勝利は永遠.
Аватара пользователя
Павлов
Багио
Сообщения: 4165
Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
Велосипед: Карбонайнер, Marathon
Откуда: Томск,ТАКТ
Контактная информация:

Re: Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

Сообщение Павлов »

Ой...
кайнда фиксед
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость