Как ездить на дальние расстояния

Тактика и стратегия управления велосипедом
Аватара пользователя
warn
Гуру
Сообщения: 1955
Зарегистрирован: 27 май 2008, 23:54
Велосипед: Сталь Сталь и ещё раз Сталь, карбон в мусорку
Откуда: Томск, 2ой мкр.

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение warn »

я думаю надо достигнуть оптимального пульса, и ехать на нём, не ускоряясь и не збавляя темпа. Держать один темп.
Каждая остановка, снижает количество километров, которое ты можешь проехать.
к примеру проехать до того момента когда тупо не сможешь ехать.
Примерно происходит следушее, когда начали болеть мышцы, значит пройдено от половины до 2/3 максимума.
Когда мышцы болят уже сильно, ноги вялые, и твоя скорость снижается почти на половину от твоей первоначальной. Это значит ты уже на подходе к максимому. В этом случае лучше поставить передачу по медленнее, и катить на ней
П.С. я загонял себя в свой максимум. это было в прошлом году. без помощи рук дома не мог встать :). Причём пока я ехал, я ещё ехал, а как только я остановился(это было у дома уже), и стоило только отдохнуть, ноги отказали работать наотрез :)).


что касается остановок.
К примеру, когда я ехал в Асино, я ни разу не останавливался. Это как раз спринт 105-110 километров получился. Вначале ехалось не так быстро, но я держал один и тот-же темп, не сбавляя, примерно 28-30км/ч. После полутора часов, почувствовал как раскатался. И топил уже не ниже 35-37 до самого Асино. Причём приехав, даже не устал.
Стоя лучше не педалить, если нада поднять зад, то делать это надо на спусках.
Конеч-но же это не касается соревнований, просто стоя идёт лишний перерасход энергии.
Лично я могу легко просидеть в седле ниразу не встав больше 2х часов, и в горку, сидя заезжается проще. Лишь в очень крутые подъёмы, при низкой, порядка 15 км/ч скорости, стоя ехать проще.

ещё один немаловажный момент, попа привыкает к длительным поездкам. если регулярно проводить в седле по пару часов в день.

Ну и абсолютно любой человек, даже неподготовленный, хоть раз в жизни катавший на веле, может сесть и проехать 100км.
за любой здравый кипишь!!
Мой номер 89039510439
Аватара пользователя
LexaZ
Заглянувший
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 04 май 2010, 17:15
Велосипед: !!!СПУТНИК!!!
Откуда: Томск

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение LexaZ »

Задавая вопрос я имел ввиду расстояние где-нибудь от 100км.Ну а с какой целью я даже не знаю, для меня туристический велопоход тоже является хорошей тренировкой
Переходя через дорогу, смотрите не на светофор, а на машины - светофоры еще никого не сбивали.
Аватара пользователя
LexaZ
Заглянувший
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 04 май 2010, 17:15
Велосипед: !!!СПУТНИК!!!
Откуда: Томск

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение LexaZ »

Author писал(а):Все разные, всем по-разному надо ехать.
Согласен, у каждого свои особенности организма(под всех не подстроишся),
Надо выбрать свою тактику езды которая оптимально подходит для меня.
Сейчас в теме написано много полезной информации, и я думаю не только для меня.
Переходя через дорогу, смотрите не на светофор, а на машины - светофоры еще никого не сбивали.
alg
Гуру
Сообщения: 2109
Зарегистрирован: 25 мар 2008, 16:57

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение alg »

от 100км. и до?
Манетки SRAM продам триггер X7, грипсшифтер X9
Распродажа - вынос, седло, ротор Avid 160.
Аватара пользователя
LexaZ
Заглянувший
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 04 май 2010, 17:15
Велосипед: !!!СПУТНИК!!!
Откуда: Томск

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение LexaZ »

Больше 110км за один день не ездил,но в этом сезоне хочется проехать больше.

Давайте будем считать "дальнее расстояние" этой темы От 70 до 200км
Переходя через дорогу, смотрите не на светофор, а на машины - светофоры еще никого не сбивали.
Аватара пользователя
Anatoly
Гуру
Сообщения: 3541
Зарегистрирован: 25 июн 2007, 11:15
Велосипед: Рапид
Откуда: Томск-2
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение Anatoly »

warn писал(а):Ну и абсолютно любой человек, даже неподготовленный, хоть раз в жизни катавший на веле, может сесть и проехать 100км.
Olga писал(а):мне кажется, не каждый человек может взять велосипед из проката и поехать 20-30 км без дискомфорта для себя
Из Аси писал(а):Толик, как вы катаете по 100км? Я тут проехала 20км до Ботанического сада, жопа чуть не сгорела!
и т.д.

Про 100 и неподготовленного человека ты загнул.
/"Первую тысячу лет трудно, а потом привыкаешь" (С) Р.Шекли
О себе: тут
"Самолет" или "Качельки" (традиционное место сбора) находится тут
Аватара пользователя
warn
Гуру
Сообщения: 1955
Зарегистрирован: 27 май 2008, 23:54
Велосипед: Сталь Сталь и ещё раз Сталь, карбон в мусорку
Откуда: Томск, 2ой мкр.

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение warn »

ну не без дискомфорта конечно, просто максимум неподготовленного человека, примерно 100 км.
за любой здравый кипишь!!
Мой номер 89039510439
Аватара пользователя
Юльчик
ПервоМать
Сообщения: 2190
Зарегистрирован: 10 апр 2004, 08:17
Откуда: Томск, Усова
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение Юльчик »

warn, на чем основано вот это твое утверждение?
Каждая остановка, снижает количество километров, которое ты можешь проехать.
Про себя могу сказать, что скорость - не мой "конек", а вот выносливость - это да. И количество остановок - вообще не при чем. Во всяком случае я такой взаимосвязи не замечала. Как уже писали - остановки примерно каждые 10 км, быстрые углеводы и питье - вот так я привыкла ездить далеко.
Лично для меня самое главное - "низкий старт" - я медленно вкатываюсь и потом - движение в моем собственном темпе. Только начинаю за кем-то гнаться или пытаюсь усидеть на колесе - "умираю". Но подкрепившись и перейдя в свой собственный темп - могу опять ехать долго и далеко.
ой, какое опять спорное утверждение про максимум неподготовленного человека :lol:
мой максимум самый первый, который я помню - до Синего утеса и обратно :wink: а потом было км 70, а потом 90, а уж потом 127 км и потом очень долго не могла преодолеть этот рубеж...
"Знак Водолея, всё отдала и ни о чём не жалею, всё отдала и ничего не осталось, а рядом столько человек потерялось."
Аватара пользователя
Anatoly
Гуру
Сообщения: 3541
Зарегистрирован: 25 июн 2007, 11:15
Велосипед: Рапид
Откуда: Томск-2
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение Anatoly »

warn писал(а):ну не без дискомфорта конечно, просто максимум неподготовленного человека, примерно 100 км.
Эх..не могу найти фразу. Короче Ксенон как-то писал что у малоподготовленного человека силы после 70-80 км начинают убывать по экспоненте. Когда я в 1-й раз поехал в Победу, один, на себе испытал истиность этого утверждения.
Наверно нет смысла искать максимально доступный километраж для новичков в рамках этой темы, т.к. такая тема уже есть на форуме.

И еще. Женщины как правило более выносливые, им по природе положено.
/"Первую тысячу лет трудно, а потом привыкаешь" (С) Р.Шекли
О себе: тут
"Самолет" или "Качельки" (традиционное место сбора) находится тут
Аватара пользователя
vels
Корифей
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 02 авг 2008, 19:45
Велосипед: Найнер
Откуда: г. Северск
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение vels »

warn писал(а):Ну и абсолютно любой человек, даже неподготовленный, хоть раз в жизни катавший на веле, может сесть и проехать 100км.
Утверждение спорное. Когда моя жена начинала катать после долгого перерыва (лет 20... :wink: ), я узнал много нового. От нашего дома до пл. Южной - 20 км. Туда-сюда, соответственно - 40 км. Доехав благополучно до Южной и повернув обратно, в районе Томска 2, у неё наступил такой упадок сил, что я всерьёз подумывал об эвакуаторе... :cry: Но после получасового отдыха, она оклемалась и мы благополучно доехали.
warn писал(а):Каждая остановка, снижает количество километров, которое ты можешь проехать. к примеру проехать до того момента когда тупо не сможешь ехать.
Прокатывает далеко не со всеми. Видел человека, который возвращаясь с Нагорного Иштана, в районе Зоркальцево, уже "тупо не мог ехать" - непреодолимая слабасть, холодный пот, заторможенность... :cry: Остановившись, перекусив и посидев на травке минут 30 - спокойненько доехал до дома.

Необходимость остановок, диктуется не только физическим фактором, но и психологической усталостью. Утомляет однообразная дорога, снижается ракция, внимание, притупляется бдительность, падает осторожность. Отдыхать надо...и не просто остановившись и попив, а именно слезть с велосипеда, отключившись на несколько минут от дороги, размять затёкшие от статической нагрузки руки, шею и поясницу.
Аватара пользователя
warn
Гуру
Сообщения: 1955
Зарегистрирован: 27 май 2008, 23:54
Велосипед: Сталь Сталь и ещё раз Сталь, карбон в мусорку
Откуда: Томск, 2ой мкр.

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение warn »

да, было дело, после 70-80 убываю по экспоненте, и как раз на 100 их и хватает.

Полностью согласен, те, кто не перекусывает прямо на ходу, конечно должны останавливаться :), про то что девушки выносливее, тоже согласен, причём намного выносливее.
Я как-то тоже, совсем не мог ехать уже, (просто небыло сил крутить педали, даже медленно они не крутилися) встал, прошёл пешком минут 20, и доехал оставшиеся 10 км до дома.
а тема кстати где-то была в которой говорилось, что если не катал последние 2 недели по 20 километров в день, лучше не испытывать судьбу.

Самое главное ехать надо в своём темпе, не стараясь держаться за кем-то, если это сложно.

мой максимум пока ровно 200 километров, за световой день, 200-й километр докатывал уже специально, хотелось именно 200 :Bike: .
Это как раз во время покатушки вокруг Мельниково, там ещё был Игорёк, который катнул 180 лишь потому :) что ему до дома ехать ближе.
Кстати RedFire, и Evil накатали тогда ещё больше :Bike: .
за любой здравый кипишь!!
Мой номер 89039510439
alg
Гуру
Сообщения: 2109
Зарегистрирован: 25 мар 2008, 16:57

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение alg »

warn, Все что пишешь, ты пишешь с точки зрения вашей группы "Гонщиков". Причем постоянно сам себе противоречишь.
Тут как мне кажется нужны человеку простые советы, в общем. Все эти моменты так или иначе, кстати, можно подчеркнуть если читать темы форума до 2008 года включительно. Очень много тем где одно и то же повторяется. Где-нибудь да наткнешься на то что надо знать.
Понимание всех этих моментов приходит со временем, когда сам катаешься и с учетом развития своей физиологической и других составляющих выстраиваешь для себя оптимальный режим езды. Советовать что-то одно - нельзя.
И я бы не стал давать советы и рассказывать про пульс, каденс и перекусы на ходу. Не то это. Не для этой темы.

Можно книги поискать и подчеркнуть от туда то что вам нужно.
Манетки SRAM продам триггер X7, грипсшифтер X9
Распродажа - вынос, седло, ротор Avid 160.
Аватара пользователя
Ni
Гуру
Сообщения: 1207
Зарегистрирован: 03 май 2005, 15:21
Велосипед: Norco Storm 06
Откуда: Томск, 3-й мкрн
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение Ni »

А простой совет очень простой. Чем сильнее топить, тем быстрее закончатся силы. Нужно снижать темп до комфортного, тогда проедешь дальше, но дольше. Просто катить медленно бывает скучно, поэтому иногда хочется повкручивать, но это уже кому как нравится.
Norco Storm '06.
Knights who say Ni
Аватара пользователя
Author
Гуру
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 22 июл 2008, 20:57
Велосипед: Felt RXC 2, Author A4400
Откуда: Северск
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение Author »

70-200? информации явно недостаточно, нужны уточнения:
1. физическая подготовка:
ни разу не сидел на велосипеде и никогда не занимался спортом,
занимаюсь только силовыми видами спорта,
занимаюсь каким-либо видом спорта на выносливость,
часто катаюсь по дворам,
часто выезжаю за город, но проезжать много не пробовал,
часто выезжаю за город, пробовал проехать много, но не смог (почему).
2. за какое время собираюсь проехать:
летний световой день,
осенний световой день,
выходные,
максимально быстро.
3. трасса:
шоссе,
грунтовка,
непролазные места.
4. велосипед:
шоссейник,
кантрийник,
прогулочный.
5. необратимые последствия для организма:
без последствий,
с последствиями (проехать любой ценой).

Можно и еще что-нибудь придумать…
Разные сочетания исходных данных будут давать совершенно разные ответы.

Возможные варианты при езде на большие дистанции:
Культурист. Видимо самый опасный вариант. Если взять культуриста, то у него не выдержит сердце, т.к. мышцы хорошие, а сердце слабое. Культурист будет рвать что есть силы, т.к. он считает себя здоровенным парнем, но его маленькое сердце не в состоянии выполнить такую работу. Сердце будет работать на предельном пульсе, в нем очень быстро накопится молочная кислота, клетки начнут отмирать и в результате – дистрофия миокарда (загнанная лошадь).
Если на велосипед посадить лыжника и запустить его на 200-километровку любой ценой, то сердце и остальные органы у него выдержат без проблем. Проблема в том, что не выдержат связки, т.к. нагрузка сильно отличается от привычной. После этого связки могут восстанавливаться годами.

То, о чем написал warn, в случае с новичком может привести к необратимым последствиям для: сердца, простаты, связок/суставов, психики. Денис тренированный, ему конечно ничего не будет (хотя о простате всё же нельзя забывать). А если новичок решит совершить геройский поступок и поедет с такой же интенсивностью, то он может пострадать по всем позициям вплоть до инвалидности.
Спорт не такая уж безобидная штука. Даже взять все эти спортивные праздники, дни здоровья, когда народ принудительно сгоняют на лыжные базы и устраивают им забеги. У нас на работе у одного сотрудника после такого дня здоровья вечером случился инфаркт.
Изображение
Аватара пользователя
Moguta
Северный ездовой
Сообщения: 5172
Зарегистрирован: 25 май 2007, 11:28
Велосипед: бестиарий...
Откуда: USSR
Контактная информация:

Re: Как ездить на дальние расстояния

Сообщение Moguta »

исходя из своего опыта- я за каталова без остановки... это касается и тренировки и езды из пункта А в Б... но, НЕ относится к тем моментам, если покатушка спортивно-созерцательная... в таких случаях я останавливаюсь, и провожу столько времени, сколько хочу в данном месте... как-то с Серегой топили-топили, а потом БАЦ- тААкое место, что одновременно хочется жахать под полтинник, и, одновременно, сидеть на месте и никуда не ехать... постояли, посозерцали, покайфовали, и покатили дальше, а потом еще по горкам пробежались пешочком)))... именно поэтому я практически перестал катать с туристами, потому что из 10 км-го интервала не то, чтобы вырос -мне он всегда был чужд, не мое это было... а со спортсменами не позволяет катать время, ибо я Викэнд Вариэ)))... поэтому чаще всего приходится катать в одного (либо со схожими по характеру байкерам) быстро, практически без остановок, чтобы был запас времени на все остальное... у самого максимальное расстояние, которое прокатил без остановки- 86км... катил бы и дальше, но уже приехал в пункт назначения)...
поэтому тут можно давать только свои субъективные мнения,- кто как едет, с какой скоростью, что есть, что пьет, а познается все на собственном опыте...
из личного опыта- вода необходима, сон лучше еды!... есть желательно, но не обязательно(субъективно- мне лично после еды сложней едется), лучше перекусывать чем-нить легким...
заказ и продажа комплектующих...
ремонт, ТО велосипедов, правка/сборка колес, прокачка тормозов и т.д...
если не найду пути обратно, назад вернусь хоть через южный полюс... я не знал тогда, что будет завтра... сейчас тем более...
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость