Изотоник - когда он реально нужен?
Изотоник - когда он реально нужен?
Прочитал, что просто воду (в т.ч. подслащенную) пить недостаточно, нужно поддерживать электролитический баланс. Ну и по опыту минералка на покатушках куда приятнее (хотя газ бесит). Думаю запилить самодельный изотоник вода+регидрон+варенье(мёд).
Единственный вопрос - при каком расходе калорий (пробеге) имеет смысл пить что-то, отличное от воды/морса?
Пакетик регидрона разводится на 1 литр воды. Понятно, что уйдет он весьма быстро. Думаю брать в рюкзак самодельный изотоник и на маршруте еще докупать чего-нибудь сладкого и просто воду. Ну или пить только изотоник, интересно еще и по этому вопросу услышать мнения.
Единственный вопрос - при каком расходе калорий (пробеге) имеет смысл пить что-то, отличное от воды/морса?
Пакетик регидрона разводится на 1 литр воды. Понятно, что уйдет он весьма быстро. Думаю брать в рюкзак самодельный изотоник и на маршруте еще докупать чего-нибудь сладкого и просто воду. Ну или пить только изотоник, интересно еще и по этому вопросу услышать мнения.
-
- Корифей
- Сообщения: 395
- Зарегистрирован: 22 авг 2014, 13:07
- Велосипед: GT Avalanch Comp
- Откуда: Tomsk 2 мкр
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
Пиво хорошо идет.
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
viewtopic.php?f=9&t=23075&hilit=%D0%B8% ... A&start=30
от 18ноября 2016 это по рецептуре.
А насчёт когда это понятно - многочасовые, и многодневки
от 18ноября 2016 это по рецептуре.
А насчёт когда это понятно - многочасовые, и многодневки
Хочешь чего-то большого и чистого? Помой слона!
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
Очень люблю пиво, но тут ему не место (сугубо мое личное мнение).
Спасибо!! Еще можно аспаркам вроде для сердца? (вместо сульфата магния и доппельхерца)Марат писал(а): ↑22 июл 2019, 08:14 viewtopic.php?f=9&t=23075&hilit=%D0%B8% ... A&start=30
от 18ноября 2016 это по рецептуре.
А насчёт когда это понятно - многочасовые, и многодневки
А 5-6 часов по грунтовкам и по лесу — это еще не многочасовая?
- Павлов
- Багио
- Сообщения: 4199
- Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
- Велосипед: Карбонайнер, Marathon
- Откуда: Томск,ТАКТ
- Контактная информация:
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
из моего опыта - изотоник нужен только когда херачишь больше двух часов в пульсовой зоне 3 и выше. В режиме покатушек - ездил на 240 км по асфальту за 13 часов, и 200 по грунтам за 15 часов в жару, и кучу походов, когда весь день крутишь неспешно - везде хватало обычной воды и обычной еды.
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
100% чёткоПавлов писал(а): ↑22 июл 2019, 12:32 из моего опыта - изотоник нужен только когда херачишь больше двух часов в пульсовой зоне 3 и выше. В режиме покатушек - ездил на 240 км по асфальту за 13 часов, и 200 по грунтам за 15 часов в жару, и кучу походов, когда весь день крутишь неспешно - везде хватало обычной воды и обычной еды.
насчёт аспаркама я от судорог ног при многочасовых темповых. Это калий и магний, БАД в принципе. Сам погуглишь
Хочешь чего-то большого и чистого? Помой слона!
-
- Корифей
- Сообщения: 395
- Зарегистрирован: 22 авг 2014, 13:07
- Велосипед: GT Avalanch Comp
- Откуда: Tomsk 2 мкр
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
Как биохимик, согласен.Павлов писал(а): ↑22 июл 2019, 12:32 из моего опыта - изотоник нужен только когда херачишь больше двух часов в пульсовой зоне 3 и выше. В режиме покатушек - ездил на 240 км по асфальту за 13 часов, и 200 по грунтам за 15 часов в жару, и кучу походов, когда весь день крутишь неспешно - везде хватало обычной воды и обычной еды.
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
Может быть sov и пошутил, но я согласен с пивом, только "безалкогольным"
Электролит вылетит п0том, в ближайшие 30 минут.
Электролит вылетит п0том, в ближайшие 30 минут.
Dr. Peacock & Mr. Ivex - Vive La Frenchcore
-
- Корифей
- Сообщения: 395
- Зарегистрирован: 22 авг 2014, 13:07
- Велосипед: GT Avalanch Comp
- Откуда: Tomsk 2 мкр
Re: Изотоник - когда он реально нужен?
Не, я не шутил. Я, кстати, алкоголь, в том числе пиво пью довольно редко.
но при активнрй физическрй нагрузке алкоголь метаболизируется в мышцах наравне с печенью. В пиве его немного, потоау сгорает быстро.
в кирове есть такая ренулярная покатушка, называется "до рая и обратно". Рай - это деревня так называется. 110 км в прошлом году было, половина по грунтам и местами вообще по жопе какойто.
на полдороге пивка купил и так хорошо пошло, знаешь
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей