Максимальный пульс и пульсовые зоны.
- Sascha
- Гуру
- Сообщения: 3713
- Зарегистрирован: 23 май 2006, 21:01
- Велосипед: Norco Nitro
- Откуда: Томск
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
у тебя есть методика определения зон от среднего гоночного пульса?
- Павлов
- Багио
- Сообщения: 4199
- Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
- Велосипед: Карбонайнер, Marathon
- Откуда: Томск,ТАКТ
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
Средний гоночный пульс - это что? на разделке он один, в гонке кантри без горок - другой, с горками - третий, в марафоне - четвертый...
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
- Arctic
- Гуру
- Сообщения: 2586
- Зарегистрирован: 04 дек 2006, 12:55
- Велосипед: китаекарбон кастом -> GT Zaskar 9R
- Откуда: Томск
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
да? за этот сезон мой средний в кк и разделках отличался на 2-3 удара в жару еще +1 удар, марафоны само собой пониже, но я не по ним ориентироваться буду.
улитка ползк-ползк...
- Sascha
- Гуру
- Сообщения: 3713
- Зарегистрирован: 23 май 2006, 21:01
- Велосипед: Norco Nitro
- Откуда: Томск
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
если отбросить марафоны, то вполне можно среднестатистический пульс определить.
- андРЕЙтер
- Гуру
- Сообщения: 1857
- Зарегистрирован: 27 июн 2005, 16:50
- Велосипед: Cannondale Scalpel, Jamis Xenith PRO
- Откуда: Томск
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
ну так и какая методика то,Степан?
- Arctic
- Гуру
- Сообщения: 2586
- Зарегистрирован: 04 дек 2006, 12:55
- Велосипед: китаекарбон кастом -> GT Zaskar 9R
- Откуда: Томск
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
Ну суть примерно такая, высчитываешь пульс пано(это премерно 105% ср.гоночного) от среднего гоночного и потом зоны в % от пано выставляешь. Посмотрим потом что получится. Зоны так или иначе всеравно условные.
улитка ползк-ползк...
- Sascha
- Гуру
- Сообщения: 3713
- Зарегистрирован: 23 май 2006, 21:01
- Велосипед: Norco Nitro
- Откуда: Томск
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
у меня среднегоночный пульс с каждым сезоном снижается. вот подскажет может кто: горевать мне или радоваться ?
- Sascha
- Гуру
- Сообщения: 3713
- Зарегистрирован: 23 май 2006, 21:01
- Велосипед: Norco Nitro
- Откуда: Томск
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
похоже на то (
- Павлов
- Багио
- Сообщения: 4199
- Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
- Велосипед: Карбонайнер, Marathon
- Откуда: Томск,ТАКТ
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
Друзья, я тут сделал недавно некоторое непозитивное наблюдение над собой. Попытался погуглить, но прямого ответа на свой вопрос не нашел, может быть, кто-то из вас сможет подсказать, в чем дело.
В прошлом летнем сезоне я тренировался в основном по утрам, иногда в обеденный перерыв. Доля вечерних тренировок не превышала 10%. Утренний пульс покоя составлял 42-48 ударов, что меня вполне устраивало. Пульс на гонках (которые, заметьте, происходят именно утром) вполне соответствовал тренировочному пульсу при похожей степени нагрузки.
Начиная с осени пришлось модифицировать схему тренировок, теперь примерно 90% тренировок проходят после 18.00. Утренний пульс покоя на данный момент такой же и даже чуть ниже, чем в прошлом году, но на утренних гонках субъективное ощущение, что пульс очень высокий при отличном самочувствии! Еду я, допустим, на 160 ударах и прикидываю, что на вечерней тренировке при этом уровне нагрузки было бы 140.
При этом – вроде бы парадокс – мои физические возможности по сравнению с прежним сезоном объективно повысились…
Главный вопрос – что я делаю не так? Чуть менее главный вопрос – если перевести опять тренировки на утро, уменьшится ли гоночный пульс? Ну и вообще, буду рад услышать любые наблюдения на озвученную выше тему. А то после того, как Игорь ушел, здесь стало слишком мало болтовни…
В прошлом летнем сезоне я тренировался в основном по утрам, иногда в обеденный перерыв. Доля вечерних тренировок не превышала 10%. Утренний пульс покоя составлял 42-48 ударов, что меня вполне устраивало. Пульс на гонках (которые, заметьте, происходят именно утром) вполне соответствовал тренировочному пульсу при похожей степени нагрузки.
Начиная с осени пришлось модифицировать схему тренировок, теперь примерно 90% тренировок проходят после 18.00. Утренний пульс покоя на данный момент такой же и даже чуть ниже, чем в прошлом году, но на утренних гонках субъективное ощущение, что пульс очень высокий при отличном самочувствии! Еду я, допустим, на 160 ударах и прикидываю, что на вечерней тренировке при этом уровне нагрузки было бы 140.
При этом – вроде бы парадокс – мои физические возможности по сравнению с прежним сезоном объективно повысились…
Главный вопрос – что я делаю не так? Чуть менее главный вопрос – если перевести опять тренировки на утро, уменьшится ли гоночный пульс? Ну и вообще, буду рад услышать любые наблюдения на озвученную выше тему. А то после того, как Игорь ушел, здесь стало слишком мало болтовни…
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
-
- Гуру
- Сообщения: 1999
- Зарегистрирован: 17 июл 2008, 11:40
- Велосипед: ChiCarb 29er/Fox Float 29RCL/SunRingle Radium
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
Кажется все закономерно - нет? физуха выросла, мышцы стали больше жрать кислорода - сердце отрабатывает. Было бы хуже - если бы результаты стали падать - а пульс вырос - вот это было бы неприятно. Или пульс бы не подымался вместе с результатами. У мну например после зимы пульс на подъемах типа Аникино или Коларово не подымается выше 170Павлов писал(а): Еду я, допустим, на 160 ударах и прикидываю, что на вечерней тренировке при этом уровне нагрузки было бы 140.
При этом – вроде бы парадокс – мои физические возможности по сравнению с прежним сезоном объективно повысились…
Главный вопрос – что я делаю не так? Чуть менее главный вопрос – если перевести опять тренировки на утро, уменьшится ли гоночный пульс? Ну и вообще, буду рад услышать любые наблюдения на озвученную выше тему. А то после того, как Игорь ушел, здесь стало слишком мало болтовни…
кантрийщеги - кто они? трусливые DHники, или ленивые шоссеры?
Автолюбитель - демократ-либерал?
Автолюбитель - демократ-либерал?
- alex_yr_iva
- Гуру
- Сообщения: 3675
- Зарегистрирован: 20 янв 2008, 14:49
- Велосипед: Haro 29er + Venge из поднебесной
- Откуда: USSR, Тomsk
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
Зимой вредно тренироваца, надо дома сидеть и сало жрать)))
Продаю разное... или меняю
- Павлов
- Багио
- Сообщения: 4199
- Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
- Велосипед: Карбонайнер, Marathon
- Откуда: Томск,ТАКТ
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
Вопрос не совсем в этом. Ещё раз: настораживает, что раньше примерно одинаковая нагрузка утром и вечером повышала ЧСС примерно до одинаковых значений, сейчас - утренняя нагрузка зашкаливает пульс при отличном самочувствии...alex71ru писал(а):Кажется все закономерно - нет? физуха выросла, мышцы стали больше жрать кислорода - сердце отрабатывает.
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
-
- Гуру
- Сообщения: 1999
- Зарегистрирован: 17 июл 2008, 11:40
- Велосипед: ChiCarb 29er/Fox Float 29RCL/SunRingle Radium
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
А результаты???? есть отличие в результатах или нет? ну там быстрее, выше, ниже...Павлов писал(а): Вопрос не совсем в этом. Ещё раз: настораживает, что раньше примерно одинаковая нагрузка утром и вечером повышала ЧСС примерно до одинаковых значений, сейчас - утренняя нагрузка зашкаливает пульс при отличном самочувствии...
кантрийщеги - кто они? трусливые DHники, или ленивые шоссеры?
Автолюбитель - демократ-либерал?
Автолюбитель - демократ-либерал?
- Павлов
- Багио
- Сообщения: 4199
- Зарегистрирован: 22 янв 2007, 11:19
- Велосипед: Карбонайнер, Marathon
- Откуда: Томск,ТАКТ
- Контактная информация:
Re: Максимальный пульс и пульсовые зоны.
долговременные результаты отличаются в лучшую сторону, а вот разницу в теоретических результатах "утро"-"вечер" оценить не могу.alex71ru писал(а):А результаты???? есть отличие в результатах или нет? ну там быстрее, выше, ниже...Павлов писал(а): Вопрос не совсем в этом. Ещё раз: настораживает, что раньше примерно одинаковая нагрузка утром и вечером повышала ЧСС примерно до одинаковых значений, сейчас - утренняя нагрузка зашкаливает пульс при отличном самочувствии...
...жить километрами, а не квадратными метрами!..
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей