Должен знать каждый (что нам говорит медицина)

[sly]

прибавка 0,1 кг как-то не особо нужна

Ты о чем?

[Author]

о прибавки мышечной массы методом силовых тренировок

[sly]

В прошлом году с октября по январь, включительно, набрал 5киллограм.
Был, конечно, и жирок, но объем бедра увеличил на 4см.

[Arctic]

В прошлом году с октября по январь, включительно, набрал 5киллограм.
Был, конечно, и жирок, но объем бедра увеличил на 5см.

че делал?

[sly]

че делал?

До снега бегал спринт.
Когда снег выпал, стал делать выпрыгивания.
Система написана в книгах Селуянова.

[Author]

А как по мне, так лучше всего просто кататься и кататься как можно больше
И зимой кататься. Залазить в снег и месить, месить. Находить тяжелые еле заезжаемые горки - и заезжать, заезжать. Каденс пониже, чтобы силовые получались. За сердце можно не беспокоиться, т.к. зимой загружать себя на протяжение всей тренировки нереально.
Всю прошлую зиму катал медленные объемы, сейчас пришел к выводу, что нужно было катать именно силовые.

[Sfayrat]

Хороший дядька, истину глаголит. Особенно понравилась цитата: "Всем известно, что на одинаковую тренировку разные спортсмены реагируют по-разному. Это не секрет, все это знают. Тем не менее, тренировочная программа для группы подгоняется под какой-либо определенный, удобный тип спортсмена или определенную модель. А что следовало бы делать? Вместо того, чтобы издеваться над всеми людьми одинаково, надо издеваться конкретно, индивидуально."

[Author]

У Армстронга средняя скорость ~37,5 км/ч получается на пульсе не превышающем 130 уд/мин

У меня на этом пульсе в лучшие времена было 31, а 37,5 я вообще выжать не могу

[Shoroh_70]

Прочитал я эту книгу в позапрошлом году...и еще штуки три подобных.полезно, речи нет. но с теоретическими знаниями очень сложно работать не имея практического опыта. поэтому кроме книг нужна еще и помощь кого то опытного.

и пульсометр! ))

[chas]

Спасиб , теперь буду знать что не зря к велокомпу сердечко мер идёт!

[chald0n]

Лекции Селуянова по методике тренировки в циклических видах спорта:
http://muscles.pp.ua/seluianov-training-athletes/

[Arctic]

залей на томск пож!

[Руся]

Отличнейший материал! Многие получат внятные ответы на вопросы. Лекция нацелена на борцов и “самбистов”, но , поверьте, бодибилдеры почерпнут для себя много полезного. Если что-то непонятно, то пересмотрите лекцию еще раз.
Описание: Базовые вопросы физической подготовки, изложенные в краткой и доступной форме.
Лекцию читает – СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич , заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.

сами лекции -- видео с ютюба

[chald0n]

Лекция нацелена на борцов и “самбистов”, но, поверьте, бодибилдеры почерпнут для себя много полезного.

Про бодибилдеров — имеется в виду методика прокачки окислительных мышечных волокон.
Я эти лекции прослушал очень внимательно и не по одному разу. Заверяю, что "нацеленность на борцов и самбистов" — это всего лишь не слишком удачная попытка приспособить к борьбе методику тренировки на выносливость. В частности, Селуянов явно ошибочно уверяет борцов, что взрывная сила им совсем не нужна.
Что характерно, Селуянов постоянно сбивается на велоспорт(-:

[Алеkсандр]

залей на томск пож!

http://hdd.tomsk.ru/desk/zqagyqpy