Регулярные cross-country тренировки
- nAz
- Гуру
- Сообщения: 1141
- Зарегистрирован: 13 окт 2008, 13:28
- Велосипед: Trek Rail 7
- Откуда: Малага, Испания
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
да.
че ж ты так не подготовился :/
я вот только логики Артёма не понял - вначале сказал же что дороги не знаю.
ну да ладно. тренировка на треть получилось - остальное время догонялки были.
больше всего понравилось под дождём кататься почему-то) промок до нитки на бурике
из тапок дома воду выливал:D
че ж ты так не подготовился :/
я вот только логики Артёма не понял - вначале сказал же что дороги не знаю.
ну да ладно. тренировка на треть получилось - остальное время догонялки были.
больше всего понравилось под дождём кататься почему-то) промок до нитки на бурике
из тапок дома воду выливал:D
Кто в космос не верит — они никогда не правы.
- Author
- Гуру
- Сообщения: 2702
- Зарегистрирован: 22 июл 2008, 20:57
- Велосипед: Felt RXC 2, Author A4400
- Откуда: Северск
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
Про меня упомянули, а позвать - не позвали... у меня ведь тоже есть велосипед, на котором можно по Бурику ездить...
- nAz
- Гуру
- Сообщения: 1141
- Зарегистрирован: 13 окт 2008, 13:28
- Велосипед: Trek Rail 7
- Откуда: Малага, Испания
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
приезжай, не боись.
в будни предлагаю время из 19-00 и местом площадка у турников на стадионе.
в будни предлагаю время из 19-00 и местом площадка у турников на стадионе.
Кто в космос не верит — они никогда не правы.
- salvatore
- Корифей
- Сообщения: 594
- Зарегистрирован: 30 апр 2007, 22:05
- Велосипед: GT Avalanche Expert GX
- Откуда: Soviet Union
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
всю неделю будут тренировки только на технику-сложные подъемы, спуски со сложной траекторией,корни.
- nAz
- Гуру
- Сообщения: 1141
- Зарегистрирован: 13 окт 2008, 13:28
- Велосипед: Trek Rail 7
- Откуда: Малага, Испания
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
ага, как сегодня)
ускакали и ищи вас потом.
ускакали и ищи вас потом.
Кто в космос не верит — они никогда не правы.
- salvatore
- Корифей
- Сообщения: 594
- Зарегистрирован: 30 апр 2007, 22:05
- Велосипед: GT Avalanche Expert GX
- Откуда: Soviet Union
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
не,между локациями будем передвигаться оч медленно-в кемерово надо быть живыми а не как щас
- Author
- Гуру
- Сообщения: 2702
- Зарегистрирован: 22 июл 2008, 20:57
- Велосипед: Felt RXC 2, Author A4400
- Откуда: Северск
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
Мне кажется, что самое важное - это научиться педалировать в горы так, чтобы включались дополнительные пучки мышц: те, которые при езде по равнине не работали (отдыхали). И еще важно научиться расслаблять в это время те мышцы, которые выполняли основную работу на равнине. И вообще, ехать максимально расслабленно. Тогда и в гору получится заехать быстро и легко на свежих мышцах, и потом после горы можно будет сразу рвать дальше на уже отдохнувших "равнинных" мышцах.
Я по крайней мере хорошо чувствую этот эффект. Стараюсь почаще педалировать различными способами, тогда мышцы не забиваются. Ехать быстрее обычно мешает или то, что я плохо размялся и начал задыхаться, или какая-то общая усталость - "просто не могу быстрее и всё"...
Даже на той же Буре... на первом спуске я оказался чуть ли не в самом конце, но потом на первом же подъеме наверстал упущенное.
Кто быстрее заехал в гору и потом после горы быстрее набрал скорость - тот и выиграл на этом участке. С горы мы несемся с большой скоростью, выиграть в лучшем случае получится только какие-то секунды. А за счет продолжительных подъемов и первых сотней метров после них можно хорошо вырваться.
Еще, как мне кажется, важно научиться педалировать по равнинной колбасне. У меня это не получается и я за счет этого много терял.
Но самое главное, важно очень хорошо отдохнуть перед гонкой. Понедельник-вторник еще можно хорошо потренироваться, а в следующие дни нужно ездить очень мало, больше отдыхать и хорошо питаться. И за 24 часа перед стартом коротенькую интервальную . Тогда 1 августа будет много сил и будет скорость.
Я по крайней мере хорошо чувствую этот эффект. Стараюсь почаще педалировать различными способами, тогда мышцы не забиваются. Ехать быстрее обычно мешает или то, что я плохо размялся и начал задыхаться, или какая-то общая усталость - "просто не могу быстрее и всё"...
Даже на той же Буре... на первом спуске я оказался чуть ли не в самом конце, но потом на первом же подъеме наверстал упущенное.
Кто быстрее заехал в гору и потом после горы быстрее набрал скорость - тот и выиграл на этом участке. С горы мы несемся с большой скоростью, выиграть в лучшем случае получится только какие-то секунды. А за счет продолжительных подъемов и первых сотней метров после них можно хорошо вырваться.
Еще, как мне кажется, важно научиться педалировать по равнинной колбасне. У меня это не получается и я за счет этого много терял.
Но самое главное, важно очень хорошо отдохнуть перед гонкой. Понедельник-вторник еще можно хорошо потренироваться, а в следующие дни нужно ездить очень мало, больше отдыхать и хорошо питаться. И за 24 часа перед стартом коротенькую интервальную . Тогда 1 августа будет много сил и будет скорость.
- Dmitry K
- Гуру
- Сообщения: 1086
- Зарегистрирован: 02 окт 2008, 22:35
- Велосипед: GT Rigid 26,фэт
- Откуда: Томск
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
В лесу грязно(давно не был) ?
Какие покрышки рулят ?
Какие покрышки рулят ?
- salvatore
- Корифей
- Сообщения: 594
- Зарегистрирован: 30 апр 2007, 22:05
- Велосипед: GT Avalanche Expert GX
- Откуда: Soviet Union
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
щас-грязно.с утра было сухо.на грунте рулят грунтовые покрышки!)
- nAz
- Гуру
- Сообщения: 1141
- Зарегистрирован: 13 окт 2008, 13:28
- Велосипед: Trek Rail 7
- Откуда: Малага, Испания
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
сегодня приедет кто к 7 ?
Кто в космос не верит — они никогда не правы.
- Red_Fire
- Корифей
- Сообщения: 549
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 13:30
- Велосипед: красно-беленький,красивый-красивый%)))
- Откуда: с Южной
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
мы с Salvatore сегодня и завтра красим велосипеды ,по поводу цвета будет интрига )))))как раз эти дни отдыхаем от гонок,в среду планиркю уже вылезти на небольшую покатушку размяться в спокойном темпе,давайте часов 19 на бурике встретимся там же где и в первый раз!
ТРЕНЕРОВКА Среда 29июля 19-00 Буревесник
Темп: спокойный
Километраж: 20-30
Участвуют все желающие,и особенно гонщики
ТРЕНЕРОВКА Среда 29июля 19-00 Буревесник
Темп: спокойный
Километраж: 20-30
Участвуют все желающие,и особенно гонщики
Atomic WorldCup Skate 09 GT Avalanche Expert
Эффективность! Чо, не догнал? Ты просто нифтеме.
Не путай трек стенд и реальные трени!
Эффективность! Чо, не догнал? Ты просто нифтеме.
Не путай трек стенд и реальные трени!
- Author
- Гуру
- Сообщения: 2702
- Зарегистрирован: 22 июл 2008, 20:57
- Велосипед: Felt RXC 2, Author A4400
- Откуда: Северск
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
Блин, у вас всё не правильно. Надо было сегодня-завтра тренироваться, а потом красить-отдыхать. К субботе ведь не успеете восстановиться...
Спросите Sascha о пользе длительного восстановления, он вам расскажет
Спросите Sascha о пользе длительного восстановления, он вам расскажет
- Red_Fire
- Корифей
- Сообщения: 549
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 13:30
- Велосипед: красно-беленький,красивый-красивый%)))
- Откуда: с Южной
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
подправил первое сообщение)))читай,на тренеровку приежзай)))ну так уж сделали))
Atomic WorldCup Skate 09 GT Avalanche Expert
Эффективность! Чо, не догнал? Ты просто нифтеме.
Не путай трек стенд и реальные трени!
Эффективность! Чо, не догнал? Ты просто нифтеме.
Не путай трек стенд и реальные трени!
- salvatore
- Корифей
- Сообщения: 594
- Зарегистрирован: 30 апр 2007, 22:05
- Велосипед: GT Avalanche Expert GX
- Откуда: Soviet Union
- Контактная информация:
Re: Регулярные cross-country тренеровки+голосование=)
будет покатуля на 120-150 пульсике,оч спокойная.это и есть часть восстановления
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей