Пища в дороге

То, чем пренебрегать не стоит

Едите ли вы во время катания?

Да, регулярно что-нибудь съедаю
61
31%
Нет, никогда не ем за рулем, только пью
33
17%
Бывает, когда приспичит
74
37%
Пока не приходилось :)
31
16%
 
Всего голосов: 199

Аватара пользователя
Eighty_ninth
Dirt Diggaz
Сообщения: 2769
Зарегистрирован: 13 апр 2005, 15:23
Велосипед: муравей
Откуда: Tomsk

Сообщение Eighty_ninth »

а мне пофиг,я под кайфом
Аватара пользователя
СергА
Гуру
Сообщения: 865
Зарегистрирован: 15 фев 2006, 15:11
Откуда: из Томска

Сообщение СергА »

Чем питаться после тяжелой физической нагрузки, чтобы на следующий день мышцы не болели?
Велосипед это не роскошь, а транспортное средство!
Аватара пользователя
arvik
Маленький добрый эльф
Сообщения: 1293
Зарегистрирован: 15 мар 2006, 19:48
Велосипед: On One MTB Tour custom '2013
Откуда: Томск
Контактная информация:

Сообщение arvik »

мышцы болят не потому что ты похудел, а потому что редко катаешься. на следующий день надо дать мышцам легкую физическую нагрузку. немного приседаний, бег трусцой на месте, отжаться там пару раз...
когда потеешь, вымываются соли и минеральные вещества. стало быть, жри овощи и фрукты. можно и соответствующие комплексы витаминов и т.п. в виде таблеток. ну и глюкоза с аскорбинкой - для бодрости.
Это сон. Только сон...
Аватара пользователя
ALX
Понимающий
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 19 июн 2006, 15:02
Велосипед: Norco Havoc' 06

Сообщение ALX »

Ну а еще можно после покатушек полежать минут так 30-45, закинув ноги на стенку. Тогда ногам легче будет. Наутро... Знакомая так делает (работает парикмахером, весь день на ногах проводит).

А вообще мышцы болят от переизбытка в них продуктов распада (также называемой молочной кислотой или "молоком").
Norco Havoc 06
Аватара пользователя
did_mazai
Заглянувший
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 26 апр 2006, 16:17
Откуда: ЮКО

Сообщение did_mazai »

как бывалый велогщик могу посоветовать приемчик с пищей, только эта пища реально для гонок, почему я это говорю да потому что если катаешся рядом с городом проще заехать куда нибудь перекусить)))
Значить так, берете меду грецких орехов(естественно чищеных), изюму, желательно Кишмиш, можно еще кураги. все сухофрукты и орехи перемалываете в мясорубке и смешиваете с медо, после этого катаете сладкие шарики, эти шарики можете завернуть в фольгу или еще что нибудь. Аппетит збиваете моментально, много энергии, проверенно...
Avalanche 2.0:) и спецазаказ когдато....
Аватара пользователя
did_mazai
Заглянувший
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 26 апр 2006, 16:17
Откуда: ЮКО

Сообщение did_mazai »

А после изнурительных нагрузок действительно полезно подержать ноги к верху некоторое время, так же полезно выпить немного вина, он разгоняет кровь тем самым увеличивает прцесс востановления, между прочим на гонках наш тренер сам приносил нам винца))))))))
Avalanche 2.0:) и спецазаказ когдато....
ForestMan
Заглянувший
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 20 апр 2007, 10:26
Откуда: Барнаул

Сообщение ForestMan »

did_mazai писал(а):Значить так, берете меду грецких орехов(естественно чищеных), изюму, желательно Кишмиш, можно еще кураги. все сухофрукты и орехи перемалываете в мясорубке и смешиваете с медо, после этого катаете сладкие шарики, эти шарики можете завернуть в фольгу или еще что нибудь. Аппетит збиваете моментально, много энергии, проверенно...
Насчет смеси - подтверждаю, калораж у нее - как у напалма :) и усвояется оч.быстро.
Кстати, смесь эта - хороший источник калия для организма.
Аватара пользователя
fet
Черепошадь
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 23 мар 2006, 15:14
Велосипед: Felt

Сообщение fet »

did_mazai писал(а): Значить так, берете меду грецких орехов(естественно чищеных), изюму, желательно Кишмиш, можно еще кураги. все сухофрукты и орехи перемалываете в мясорубке и смешиваете с медо, после этого катаете сладкие шарики, эти шарики можете завернуть в фольгу или еще что нибудь.
Иногда туда еще лимон добавляют.

Туристы называют это зелье "волшебной смеской" и жрут в сложных ситуация, например на перевалах, когда нет возможности нормальный обед сделать.
Аватара пользователя
fet
Черепошадь
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 23 мар 2006, 15:14
Велосипед: Felt

Сообщение fet »

Благодаря удивительным свойствам меда эта волшебная смеска может храниться даже в тепле по нескольку дней, не сильно скисая. Неоднократно проверено личным опытом - смеска была съедена через 8-10 дней после приготовления, без отрицательных последствий.
dima
Гуру
Сообщения: 994
Зарегистрирован: 09 сен 2004, 23:22
Откуда: томск
Контактная информация:

Сообщение dima »

Такую смесь кушали во время гонок.Только делали шарики из полиэтилена.Потом просто прогрызаешь и выдавливаешь.
СПОРТИЯ(VELOIMPERIA)
Аватара пользователя
berserk_77
Понимающий
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 26 авг 2009, 09:10
Велосипед: Самосбор на раме Atom Racing 5.0
Откуда: Томск, Каштак 4

Re: Пища в дороге

Сообщение berserk_77 »

Прочитал, возникло желание поучаствовать в обсуждении т.к. встретил очень много ошибок.
Немного физиологии: Наши мышцы состоят из быстро и медленносокращающихся волокон (это названия такие) которые различны в своих свойствах и в свою очередь еще делятся на подвиды. Быстросокращающиеся волокна используются организмом в высокоинтенсивной но не продолжительной работе (анаэробная нагрузка). При своей работе данный тип волокон сжигает в основном глюкозу. Медленносокращающиеся волокна работают при низкоинтенсивной но продолжительной нагрузке (Аэробная нагрузка)и «питаются» как глюкозой так и жирами точнее жирными кислотами. При езде на велосипеде в работе учувствуют оба типа волокон: медленносокращающиеся – при равномерной езде по ровной дороге, быстросокращающиеся – при ускорениях, езде в горку, в общем когда надо сильно надавить на педали. Соответственно в питание должны присутствовать углеводы и ненасыщенные жиры, например растительные, которыми богаты упомянутые выше семечки и орехи. Животные жиры использовать не рекомендуется т.к. в них много холестерина и еще много причин которые я сейчас указать не могу т.к. просто забыл, в общем животные жиры больше вредные чем полезные. Углеводы делятся на «быстрые» (глюкоза, сахар и все что его содержит (мед, фрукты, шоколад…) и как ни странно горячий картофель…) и «медленные» (лапша, каши…). Оба вида очень важны в работе мышц.
Перед поездкой еще с вечера необходимо снабдить организм «медленными» углеводами для накопления гликогена в мышцах. Также не помешают белки. Завтрак перед длительной нагрузкой должен быть очень питательным и содержать большое количество «медленных» углеводов. Есть нужно за 1-2 час перед поездкой. В самой поездке на потребуются «быстрые»углеводы, указанные выше шарики из меда и сухофруктов по моему мнению являются идеальной пищей т.к. содержат оба вида углеводов и растительный жир. Кстати есть такая замечательная вещь как «фруктолад» которая представляет собой пресованые измельченные сухофрукты иногда с орехами покрытые шоколадом, к сожалению без меда. Я изготавливаю энергетический напиток: на емкость 1л. : 8 чайных ложек настойки элеотеррокока или женьшеня (растительный допинг), 20-30 измельченных таблеток аскорбиновой кислоты с глюкозой и мед (так чтоб не приторно было) естественно все разбавляется водой, можно добавить жидкие или растворимые витамины. Пьется по несколько глотков через 30-40 мин. Очень хорошая но дорогая (60-70 руб за 1 дозу) вещь – L-карнитин. Это аминокислота (составная часть белка), обладает только положительными свойствами (увеличивает силу, выносливость…, сжигает подкожные жиры). Также можно взять глюкозу в таблетках (не требует переваривания и усваивается еще в полости рта) и капсулы рыбьего жира или жирную кислоту Амега-3, что почти одно и тоже. Мясом перекусывать не советую т.к. углеводов в мясе нет, там лишь белки которые практически не участвуют в энергообмене (а наша цель именно энергия для мышц) и все те же животные бесполезные жиры. Белковая пища в поездке будет лишь отягощать желудок т.к. очень медленно переваривается. Про воду повторяться не буду т.к. kmonk хорошо написал, хочу лишь добавить что не рекомендуется пить газированные напитки т.к. углекислого газа в организьме во время физ. нагрузки и так перебор. После поездки так же необходима закинуться углеводами (для восстановления потраченного в мышцах гликогена), только теперь «медленными» и обязательно белком. Также много белка нужно на следующий день после хорошей нагрузки. Очень рекомендую протеиновые коктейли т.к. хорошо и быстро усваиваются. Белок нужен не только для роста мышц, их крутя педали сильно не накачаешь, здесь нужна анаэробная нагрузка, белок нужен для восстановления клеток мышечных волокон которые повреждаются при повышенных физ. нагрузках, и просто постоянно обновляются.
Вот в общем и все что хотел сказать, надеюсь чсо мои советы будут Вам полезны
Аватара пользователя
Казак
Принцесса-милашка
Сообщения: 6093
Зарегистрирован: 04 май 2005, 15:22
Откуда: Томск

Re: Пища в дороге

Сообщение Казак »

рановато, тема еще не простояла 3х лет.
Аватара пользователя
berserk_77
Понимающий
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 26 авг 2009, 09:10
Велосипед: Самосбор на раме Atom Racing 5.0
Откуда: Томск, Каштак 4

Re: Пища в дороге

Сообщение berserk_77 »

ну извиняйте, интернет у меня только 1 мес назад появился. К тому же думаю ее еще 3 года прсматривать будут
Аватара пользователя
Спаси_Коробку
Гуру
Сообщения: 1279
Зарегистрирован: 04 май 2008, 21:05
Велосипед: худой.
Откуда: , мама, берётся лето?
Контактная информация:

Re: Пища в дороге

Сообщение Спаси_Коробку »

8 чайных ложек настойки элеотеррокока или женьшеня (растительный допинг), 20-30 измельченных таблеток аскорбиновой кислоты с глюкозой
Эта штука реально работает. Рекомендую.

Но тут уже сами смотрите - главное чтобы сердечко вывезло. А то мало ли что может случится под нагрузкой. Тьфу-тьфу.
Аватара пользователя
berserk_77
Понимающий
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 26 авг 2009, 09:10
Велосипед: Самосбор на раме Atom Racing 5.0
Откуда: Томск, Каштак 4

Re: Пища в дороге

Сообщение berserk_77 »

...Но тут уже сами смотрите - главное чтобы сердечко вывезло...

не нужно выпивать все целиком по несколько небольших глотков через 30-40 мин. Т.ч. разовая доза будет совсем маленькой.
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей