Страница 1 из 1

Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 21 июл 2019, 21:56
EvilVaper
Прочитал, что просто воду (в т.ч. подслащенную) пить недостаточно, нужно поддерживать электролитический баланс. Ну и по опыту минералка на покатушках куда приятнее (хотя газ бесит). Думаю запилить самодельный изотоник вода+регидрон+варенье(мёд).
Единственный вопрос - при каком расходе калорий (пробеге) имеет смысл пить что-то, отличное от воды/морса?
Пакетик регидрона разводится на 1 литр воды. Понятно, что уйдет он весьма быстро. Думаю брать в рюкзак самодельный изотоник и на маршруте еще докупать чего-нибудь сладкого и просто воду. Ну или пить только изотоник, интересно еще и по этому вопросу услышать мнения.

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 21 июл 2019, 22:54
sov
Пиво хорошо идет.

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 22 июл 2019, 08:14
Марат
viewtopic.php?f=9&t=23075&hilit=%D0%B8% ... A&start=30
от 18ноября 2016 это по рецептуре.
А насчёт когда это понятно - многочасовые, и многодневки

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 22 июл 2019, 09:42
EvilVaper
sov писал(а):
21 июл 2019, 22:54
Пиво хорошо идет.
Очень люблю пиво, но тут ему не место (сугубо мое личное мнение).
Марат писал(а):
22 июл 2019, 08:14
viewtopic.php?f=9&t=23075&hilit=%D0%B8% ... A&start=30
от 18ноября 2016 это по рецептуре.
А насчёт когда это понятно - многочасовые, и многодневки
Спасибо!! Еще можно аспаркам вроде для сердца? (вместо сульфата магния и доппельхерца)
А 5-6 часов по грунтовкам и по лесу — это еще не многочасовая?

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 22 июл 2019, 12:32
Павлов
из моего опыта - изотоник нужен только когда херачишь больше двух часов в пульсовой зоне 3 и выше. В режиме покатушек - ездил на 240 км по асфальту за 13 часов, и 200 по грунтам за 15 часов в жару, и кучу походов, когда весь день крутишь неспешно - везде хватало обычной воды и обычной еды.

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 23 июл 2019, 09:41
Марат
Павлов писал(а):
22 июл 2019, 12:32
из моего опыта - изотоник нужен только когда херачишь больше двух часов в пульсовой зоне 3 и выше. В режиме покатушек - ездил на 240 км по асфальту за 13 часов, и 200 по грунтам за 15 часов в жару, и кучу походов, когда весь день крутишь неспешно - везде хватало обычной воды и обычной еды.
100% чётко

насчёт аспаркама я от судорог ног при многочасовых темповых. Это калий и магний, БАД в принципе. Сам погуглишь

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 23 июл 2019, 12:12
sov
Павлов писал(а):
22 июл 2019, 12:32
из моего опыта - изотоник нужен только когда херачишь больше двух часов в пульсовой зоне 3 и выше. В режиме покатушек - ездил на 240 км по асфальту за 13 часов, и 200 по грунтам за 15 часов в жару, и кучу походов, когда весь день крутишь неспешно - везде хватало обычной воды и обычной еды.
Как биохимик, согласен.

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 23 июл 2019, 16:16
Neuroscan
Может быть sov и пошутил, но я согласен с пивом, только "безалкогольным"

Электролит вылетит п0том, в ближайшие 30 минут.

Re: Изотоник - когда он реально нужен?

Добавлено: 23 июл 2019, 23:42
sov
Neuroscan писал(а):
23 июл 2019, 16:16
Может быть sov и пошутил, но я согласен с пивом, только "безалкогольным"

Электролит вылетит п0том, в ближайшие 30 минут.
Не, я не шутил. Я, кстати, алкоголь, в том числе пиво пью довольно редко.
но при активнрй физическрй нагрузке алкоголь метаболизируется в мышцах наравне с печенью. В пиве его немного, потоау сгорает быстро.
в кирове есть такая ренулярная покатушка, называется "до рая и обратно". Рай - это деревня так называется. 110 км в прошлом году было, половина по грунтам и местами вообще по жопе какойто.
на полдороге пивка купил и так хорошо пошло, знаешь :)