bikeradar: статьи о здоровье велосипедиста

То, чем пренебрегать не стоит
Ответить
Аватара пользователя
shamilbi
Втянувшийся
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 07 май 2010, 21:13
Велосипед: Bulls Copperhead 29 (2015)
Откуда: Томск-1

bikeradar: статьи о здоровье велосипедиста

Сообщение shamilbi »

The best foods to help you recover from a cycling injury
(What to eat to help your body heal more quickly)

Vitamin C
drink plenty of water and eat plenty of fruit
Almonds
Honey
Mackerel or salmon
Kiwi fruits, strawberries and blackberries

Foods to avoid if you're injured:
Deep-fried foods (including potato fries)
Cured hams, bacon, sausages and meat pies
Cakes and cookies
Последний раз редактировалось shamilbi 16 сен 2016, 21:04, всего редактировалось 3 раза.
Аватара пользователя
shamilbi
Втянувшийся
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 07 май 2010, 21:13
Велосипед: Bulls Copperhead 29 (2015)
Откуда: Томск-1

6 ways for cyclists to burn fat fast

Сообщение shamilbi »

6 ways for cyclists to burn fat fast
(Converting body fat to energy takes both training tactics and nutritional know-how)

Early morning rides
Train in Zone 2 to best encourage fat burning
Train long
Get intense with your riding occasionally, as this has a greater calorie 'cost' than steady rides
Raise your resting metabolic rate with clever food choices
Make fat-burning muscle in the gym
Последний раз редактировалось shamilbi 18 сен 2016, 19:49, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
shamilbi
Втянувшийся
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 07 май 2010, 21:13
Велосипед: Bulls Copperhead 29 (2015)
Откуда: Томск-1

Exercises and tips for avoiding back pain when cycling

Сообщение shamilbi »

Exercises and tips for avoiding back pain when cycling
(Preventative measures to keep your spine as it should be)

Quick exercises to build your strength for cycling
5 exercises to roll out tight muscles
Аватара пользователя
shamilbi
Втянувшийся
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 07 май 2010, 21:13
Велосипед: Bulls Copperhead 29 (2015)
Откуда: Томск-1

11 common diet mistakes to avoid while training

Сообщение shamilbi »

11 common diet mistakes to avoid while training

1. No pre-ride breakfast
2. Too long between meals
3. Too much fibre
4. Not refuelling on rides
5. Post-ride starving
6. Post-ride binging
7. Eating too late
8. Overeating carbs
9. Drinking coffee randomly
10. Eating too much fat
11. Measuring BMI not fat
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей